Рівна постава за 7 днів
Позбудьтеся сутулості та болю в шиї, плечах і спині - вдома, у своєму темпі завдяки авторській програмі тренувань. Ви отримаєте результат вже на першому тижні.
Тіло щодня нагадує, що щось не так
Багато годин за столом, телефон, ноутбук - і спина поступово звикає до неправильного положення. Ось що чують від нас найчастіше:
Плечі завалюються вперед, спина стає круглою
До вечора тягне й ниє між лопатками та в попереку
Шия болить і «дерев'яніє» після робочого дня
Сутулість видно в дзеркалі і на фото - і це засмучує
Неконтрольована сутулість
Вправи з інтернету не дають результату
Простий шлях - без спортзалу й тренера поруч
Записуєтесь
Залишаєте заявку та оформлюєте доступ. Це займає пару хвилин.
Отримуєте доступ
7 записаних занять відкриваються кожного наступного дня. Дивіться з будь-якого пристрою.
Повторюєте за тренером
10–15 хвилин на день у зручний час. Усе показано крок за кроком.
Бачите різницю
Менше болю та напруги, плечі розкриваються, спина тримається рівно.
Якщо у вас малоактивний спосіб життя - цей курс для вас
Працюєте в офісі
Весь день за монітором - і спина до вечора тягне і болить.
Фрілансери
Працюєте без облаштованого робочого місця.
Студенти
Важка сумка на одному плечі, сидіння на довгих лекціях, телефон - постава страждає.
Для себе
Хочете гарну поставу - для впевненості, самопочуття.
Не боремся із причиною, а компенсуємо наслідки
Програму побудовано на принципах реабілітації: спершу розкриваємо те, що затиснулося, потім укріплюємо те, що ослабло, і лише тоді закріплюємо звичку тримати спину рівно.
Безпечно
Без різких рухів і навантажень. Кожна вправа має техніку і сенс.
Поступово
Тіло встигає звикнути, а результат - закріпитися.
Усвідомлено
Ви розумієте, що і навіщо робите та який отримаєте результат.
Реальні зміни, які ви відчуєте та побачите
Рівніша постава за тиждень
Менше болю та напруги в шиї, плечах і спині
Розкриті плечі та вільне, легке дихання
Звичка тримати спину рівно - без постійного контролю
Впевненіший вигляд - у житті та на фото
Проста щоденна рутина, що вписується в будь-який графік
7 днів - до стійкого результату
Кожен урок - це коротке відео з поясненням і вправами. Дивіться послідовно або повертайтеся до потрібного будь-коли.
Розтяжка верхнього плечового поясу
Звільняємо затиснуті груди й плечі - основа для прямої спини.
Вправи на розкриття грудної клітини
Розширюємо грудний відділ і покращуємо дихання.
Зміцнення попереку
Укріплюємо розгиначі спини.
Закачуємо прес та м'язи кора
Тренуємо прямий, косі і глибокі м'язи преса.
Робота з мобільністю кульшового суглоба
Виконуємо вправи на розкриття кульшового суглоба.
Розтяжка м'язів нижних кінцівок
Розтягуємо сідничні м'язи, литки й стопи.
Бонус: "Підсумковий комплекс шоденних вправ для утримання результату"
Поєднуємо вправи в щоденний ефективний комплекс.
Лікар-реабілітолог і тренер з 8-ми річним досвідом
Я поєдную медичну освіту з практикою тренувань - тому в курсі кожен рух підібрано так, щоб він був безпечним і працював на результат.
Лікар-реабілітолог - розумію анатомію та причини проблем зі спиною.
8 років практики - сотні людей повернули собі рівну спину й рух без болю.
Медичний підхід - не загальні поради з мережі, а перевірена методика.
Комплекс перевірених та дієвих вправ
Звичайні відео в мережі
- Випадкові вправи без логіки й послідовності
- Відсутність комплексу та регулярності
- Ризик зробити неправильно й нашкодити
- Швидко набридає - і ви кидаєте на другий день
Курс «Рівна постава»
- Чітка система: до стійкого результату
- Структурований підхід до роботи над поставою
- Безпечна техніка кожної вправи, крок за кроком
- Короткі заняття, на які реально виділити час
Що кажуть ті, хто вже пройшов курс
«Біль між лопатками, який мучив місяцями, почав минати вже на другому тижні. І плечі нарешті розправилися.»
«Сама дивувалася, як швидко звикла тримати спину. На фото з відпустки нарешті подобаюся собі.»
«Працюю з дому, шия боліла щовечора. 15 хвилин на день - і за місяць забула, що таке "дерев'яна" шия.»
назавжди
Купуєте один раз - повертаєтесь будь-коли
Доступ до всіх 7 уроків залишається з вами назавжди. Захотіли повторити курс через місяць чи через рік - просто відкриваєте відео знову. Без підписок і доплат.
PDF-чекліст «Ергономіка робочого місця за 10 хвилин»
Покрокова інструкція, як налаштувати стіл, крісло й екран, щоб спина не страждала під час роботи. Отримаєте одразу разом із курсом - і збережете на майбутнє.
Почніть вже сьогодні
7 уроків від тренера-реабілітолога, доступ назавжди та бонусний чекліст. Залиште заявку - і ми відкриємо вам доступ.
Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь на обробку даних. Жодного спаму.
Залишилися сумніви?
Мені треба якесь спортивне обладнання? +
Ні. Увесь інвентар для вправ можна знайти у вас вдома. Знадобиться лише трохи місця й, за бажанням, килимок.
Скільки часу займатиме на день? +
До 15 хвилин. Це короткі заняття, які легко вписати навіть у завантажений графік - зранку, в обід чи ввечері.
А якщо я зовсім не займалася спортом? +
Курс розрахований саме на початок з нуля. Вправи підходять для будь-якого рівня спортивної підготовки, тож складно зробити «неправильно».
Коли я побачу перші результати? +
Більшість відчуває менше напруги вже на першому тижні. Помітні зміни постави зазвичай з'являються через 3-4 тижні регулярних занять.
Як довго в мене буде доступ до уроків? +
Назавжди. Ви купуєте курс один раз і можете повертатися до будь-якого уроку без обмежень за часом і без додаткових оплат.
Чи гарантуєте ви результат? +
ВАЖЛИВО: не вводьте свою контактну інформацію, доки не прочитаєте застереження (Disclaimer). Ми не даємо жодних гарантій, що ви досягнете якихось результатів за допомогою наших інструментів, стратегій або інформації. Всі продукти і сервіси компанії призначені для освітніх цілей. Ви несете відповідальність за свої дії та результати.